筋トレ再開

肉離れ騒動で、中断していた筋トレを、下記の通り、グレードダウンして再開する。

奇数日：
　　以前の腕立て伏せの「前半部分」を、まず１５０回から始める。
　　普通の腕立て伏せの態勢で、腰を床に対して弓形に反らした状態から、背筋力を使って、床についている両足を、一瞬浮かせ、次いで床に着地する。この動作を１５０回行う。

偶数日：
　　腰割り（スクワット様の、腰を上下する動作）　２００回

前屈みになりがちな背骨を、垂直に維持するための背筋力の強化と、階段昇り時の脚力の強化である。